夏バテ対策

こんにちは!!またまた登場
パワーハウス、アフターサービス担当の奥田です。

昨日、夏バテ・夏風邪と書きましたが
そもそも夏バテって何で起きるかご存知ですか？

人間の体は、高温・多湿な状態になると、体温を一定に保とうとして、必要以上のエネルギーを消費し、かなりの負担を強いられます。
負担が強くなると、その体にたまった熱を外に出すことができなくなり
熱が出たり、だるくなって胃腸の働きが弱まったりしてきます。
この無理が続いて、体が限界に来ている状態のことを夏バテと言います。

大きな原因は
自律神経の不調・水分不足・胃腸の働きの悪化
の３つといわれています。

では、どうやったら予防できるのか…実は単純です!!
しっかりと食べる・水分を補給する・冷房の効きすぎに備える
そして、しっかりと寝る

食べ物は栄養バランスを考えること
なかなか食欲がわかない時はサプリメントなどで補う
人間は一日に２〜３ℓも汗をかき水分を失います
だからといって、冷たいものを取りすぎるのは
余計に胃に負担をかけるので、一番いいのは
温かい水をゆっくり飲むことです。

冷房にも注意が必要です
暑いからと言って急に冷やすのは余計に夏バテになってしまいます。
部屋の外と中の温度差が5度以上にならないよう意識するのがコツです

あとは、何と言っても
よく寝ること!!

しっかりとした睡眠は全てにおいてとても大事なこと
ほんの数時間でも早く寝れるよう工夫しましょう!!

これらの事を意識して夏バテにならないよう気をつけましょう!!